[성장발달] 우리 아이 발 아치, 평발일까? 부모가 꼭 알아야 할 체크포인트

아이들이 학교생활을 시작하고 활동량이 많아지는 시기, 특히 7세에서 9세 무렵의 부모님들이 가장 많이 하시는 고민 중 하나가 바로 아이의 '평발(무너진 아치)' 문제입니다.
단순히 발바닥이 편평한 것을 넘어 아이가 조금만 걸어도 금방 지치거나 다리 통증을 호소한다면 꼭 확인해 봐야 할 건강 정보를 정리해 드립니다.

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[성장발달] 우리 아이 발 아치, 평발일까? 부모가 꼭 알아야 할 체크포인트

아이가 뛰어노는 뒷모습을 볼 때 발목이 안쪽으로 과하게 꺾여 보이거나, 신발 바닥의 안쪽만 유독 많이 닳아 있나요? 성장기 아이들에게 나타나는 아치 무너짐은 초기 관리가 무엇보다 중요합니다.

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1. 아이의 평발, 왜 생기는 걸까요?

초등학생 시기의 아치 무너짐은 여러 원인이 복합적으로 작용합니다.

• 유연성 평발: 아이들은 성인보다 인대와 근육이 부드러워 체중이 실릴 때만 아치가 내려가는 '유연성 평발'이 흔합니다.
• 급격한 성장: 뼈의 성장 속도를 근육과 인대가 따라가지 못할 때 일시적으로 아치가 무너질 수 있습니다.
• 잘못된 보행 습관: 안짱다리로 걷거나 W자로 앉는 습관은 발의 구조에 영향을 줍니다.
• 체중 증가: 최근 활동량이 줄어 체중이 늘어난 경우 발이 받는 하중이 커져 아치가 낮아지기도 합니다.

 

 

• 체중 부하 시 아치 소실: 서서 체중을 실었을 때, 발 안쪽의 아치가 바닥에 완전히 닿을 정도로 무너져 내린 모습을 볼 수 있습니다.
• 뒤꿈치 기울어짐 (Hindfoot Valgus): 아래쪽 발바닥 그림을 보면, 뒤꿈치 뼈가 바깥쪽으로 기울어져 있고 발 앞쪽은 바깥으로 벌어진 형태를 확인할 수 있습니다.
• 체중 부하 없을 때 아치 회복: 오른쪽 상단의 작은 그림은 유연성 평발의 가장 큰 특징입니다. 발을 땅에서 떼거나 까치발을 서면 무너졌던 아치가 다시 나타나는 것을 보여줍니다. 이는 발의 구조 자체가 굳어있는 '강직성 평발'과 구별되는 중요한 점입니다.

 

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2. 집에서 해보는 간단 자가 진단법

병원에 가기 전, 집에서 아이의 발 상태를 가볍게 확인해 보세요.

1. 발도장 찍기: 발바닥에 물을 묻혀 종이 위에 올라섰을 때, 중간 부분이 움푹 들어가지 않고 꽉 찬 모양인지 확인합니다.
2. 뒤꿈치 확인: 아이를 뒤에서 보았을 때 아킬레스건이 일직선이 아니라 안쪽으로 휘어 있는지 살핍니다.
3. 까치발 테스트: 아이에게 까치발을 서게 했을 때 사라졌던 아치가 다시 생긴다면 '유연성 평발'일 가능성이 높습니다.

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3. 아치가 무너지면 나타나는 신호들

단순히 모양의 문제가 아니라 아이의 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

• 피로도 증가: 친구들과 조금만 뛰어놀아도 금방 다리가 아프다고 하며 주저앉습니다.
• 통증 호소: 밤마다 무릎이나 발바닥의 통증(성장통으로 오해하기 쉬움)을 호소합니다.
• 자세 변화: 발의 균형이 깨지면 무릎이 안쪽으로 모이는 X자 다리나 골반 비틀림으로 이어질 수 있습니다.

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👟 집에서 함께하는 '아치 강화' 놀이 운동

아이들이 놀이처럼 즐겁게 따라 할 수 있는 운동법입니다.

• 수건 끌어당기기: 바닥에 수건을 펴고 발가락의 힘만으로 수건을 돌돌 말아 당겨보게 하세요. 발바닥 내재근 강화에 최고입니다.
• 발가락 가위바위보: 발가락을 오므리고 펴는 동작을 반복하며 발 근육의 유연성을 길러줍니다.
• 까치발 걷기: 집 안에서 하루 5분씩 까치발로 걷는 연습은 아치를 세워주는 근육 발달에 도움을 줍니다.

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📝 마치며

아이의 발은 전신 균형의 주춧돌과 같습니다. 초등학교 저학년 시기는 아치가 완성되어가는 중요한 시기인 만큼, 평소 아이가 신는 신발이 너무 딱딱하거나 평평하지는 않은지, 아이가 보행 중 통증을 느끼지는 않는지 세심한 관찰이 필요합니다.
만약 아이가 보행 시 통증을 자주 느끼거나 발의 변형이 눈에 띄게 심하다면, 전문의를 찾아 정확한 검진을 받는 것이 가장 지혜로운 방법입니다! 😊

 

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